wtorek, 11 grudnia 2018

MÓJ PLAN DNIA

Dzisiaj przychodzę do ciebie z nieco innym postem , ponieważ chciałabym ci pokazać jak miej więcej staram się dbać o moje zdrowie i kondycje gdy uczęszczam do szkoły i raczej dbam o moje oceny. Mam nadzieje ,że zmotywuje cię zadbania o siebie nawet gdy brakuje czasu. Zapraszam.

Mój dzień zaczynam od porannego budzika , który najprawdopodobniej wyłączam z mniej więcej 10 razy ;) Gdy wyjdę z mojego łóżka i wiem że mam wystarczająco dość czasu by się wyszykować rozciągam się przez mniej więcej 10 minut i udaję się do kuchni by zjeść pożywne śniadanie. Zarówno drugie jak i pierwsze śniadanie przygotowałam poprzedniego dnia by zaoszczędzić czas. Dzisiaj akurat na pierwsze śniadanie zjadłam sałatkę warzywną , a do szkoły zabrałam owoce i butelkę wody. Następnie ruszam w stronę toalety by odbyć poranną toaletę ;) Gdy jestem w stu procentach gotowa najprawdopodobniej w pośpiechu wychodzę z domu , ponieważ nigdy tak naprawdę nie umiem się zorganizować.  W szkole nic się ciekawego nie dzieje poza " ukochanymi" kartkówkami czy sprawdzianami. Wracam do domu około godziny 15-15:30 i odgrzewam sobie wczorajszy obiad akurat przypadło na makaron z warzywami. Kieruje się w stronę mojego pokoju i kładę się na krótką drzemkę. Około godziny 17:00 zazwyczaj próbuje ćwiczyć choć nie zawsze mi to wychodzi chyba , że jadę z moimi rodzicami na siłownie jeżeli nie mam dużo nauki. O 19:30 siadam do lekcji z lekką przekąską np. orzechami czy też mandarynkami. Gdy zakończę  naukę idę się wymyć, pakuję się do szkoły , idę spać i znowu zaczynam dzień od początku. Oczywiście nie każdy mój dzień tak wygląda , nie zawsze ćwiczę czy też jem zdrowe obiady lecz wybrałam te chwile które raczej najbardziej robię wciągu dnia. Ale pamiętaj , że nawet jak nie masz czasu by ćwiczyć postaraj się jeść zdrowo bo pamiętaj , że "grunt to zdrowie"


PŁATKI ORKISZOWE Z DODATKAMI

Ostatnio dużo razy przedstawialiśmy ci pomysły na śniadanie , tak więc dzisiaj stwierdziliśmy że pokażemy ci prosty i szybki w wykonaniu przepis na lekką kolacje , która nie zawiera zbędnych kalorii. Przetestowała go już nasza dobra koleżanka i jak sama powiedziała nigdy nie jadła tak pysznej kolacji. Nie przedłużając zapraszamy do czytania.

SKŁADNIKI :

-Płatki orkiszowe
-Banan
-Granat
-Migdały
-Sezam
-1 szklanka wody

PRZYGOTOWANIE :

Jedną szklankę wody wlać do garnka , wsypać pięć łyżek płatków i gotować wszystko przez około
5-7 minut. Gdy płatki się ugotują przekładamy je na talerz i dodajemy dodatki . To wszystko prawda ,że proste?




sobota, 8 grudnia 2018

OMLET NA SŁONO

Dzisiejszy przepis jest pomysłem na śniadanie , który wzięliśmy od kochanej Ani Starmach której działalności obserwujemy już od dawna. Zapraszamy do czytania. 

SKŁADNIKI :

- 4 jajka 
- 50 ml mleka
- 0.5 łyżki masła 
- 8 pomidorów koktajlowych
- 2 plasterki szynki
- 0.5 kulki mozzarelli (50 g)
- garść rukoli bądż też sałaty
- pieprz i sól


PRZYGOTOWANIE :

Szynkę pokrój w cienkie paseczki, mozzarellę w plastry natomiast pomidorki na połówki. Jajka wbij do miski następnie dodaj mleko, sól i pieprz na koniec wszystko wymieszaj. Na rozgrzanej patelni rozpuść masło , a następnie wylej na patelnię masę jajeczną i ułóż na niej paski szynki. Smaż po 2 minuty z każdej strony. Gdy omlet będzie gotowy przełóż go na talerz połóż na nim mozzarelle , pomidorki i rukolę. 

SMACZNEGO!



niedziela, 2 grudnia 2018

JAGLANKA-pyszne śniadanie!!

 Na pewno znasz owsiankę !! Dzisiaj proponujemy ci coś kompletnie odmiennego jaglankę, czyli kaszę jaglaną gotowaną na mleku i zblendowaną. To nic trudnego, a smakuje wybornie.


WYKONANIE:

Pół szklanki kaszy jaglanej zalej połową szklanki mleka i połową szklanki wody. Gotuj, aż do wchłonięcia płynu. Mieszninę zblenduj na jednorodną masę i dodaj ulubione owoce - gotowe!

Prawda , że nic trudnego? Jesteśmy pewne , że ty także możesz zrobić sobie takie śniadanie ,a jeżeli się postarasz możesz je przygotować nawet przed pracą czy szkołą wystarczą chęci i trochę zaangażowania!!
Smacznego!!

sobota, 1 grudnia 2018

ZDROWE ODWIEDZINY U MALUCHÓW

Niedawno z klasą odwiedziliśmy przedszkolaków , chcieliśmy zrobić im "zdrową lekcje" , dlatego razem z naszymi koleżankami i kolegami obraliśmy jabłka i wspólnie wyciskaliśmy z nich sok. Było przy tym trochę zabawy a wszyscy wyszliśmy z tamtą cali brudni , ale maluchy za to były zachwycone!! Odwiedziliśmy łącznie 5 grup dzieci z uśmiechami na twarzy prosiły o dokładkę a my nie dawaliśmy już rady i chcieliśmy iść do domu , ale mimo wszystko dzień był bardzo udany i przynajmniej ominęły nas  "nudne lekcje" a przedszkolaki dostały lekcje o zdrowym odżywianiu. Wszystkim się bardzo podobało i mamy nadzieję , że jeszcze powtórzymy taki wypad.